Lysín, einnig kallað L-lysín, er amínósýra sem er nauðsynleg fyrir margar líkamsstarfsemi. Fólk lýsir amínósýrum sem byggingareiningum próteina vegna þess að þær sameinast öðrum efnasamböndum til að mynda þetta stórnæringarefni.
Læknasamfélagið skilgreinir lýsín sem nauðsynlega amínósýru vegna þess að ólíkt sumum öðrum amínósýrum getur líkaminn ekki myndað hana. Þar af leiðandi þarf fólk að taka það inn í mataræðið.
Lýsín gæti hjálpað til við að stjórna herpesveirunni. Fyrir vikið geta lýsínuppbót dregið úr fjölda og tíðni uppkomu munnsára, sem herpes simplex veiran af tegund 1 er ábyrg fyrir. Samkvæmt einni lítilli rannsókn getur lýsín hjálpað til við að lækka háan blóðþrýsting hjá fólki með mataræði þessi amínósýra er ófullnægjandi. Hins vegar eru frekari rannsóknir nauðsynlegar áður en sérfræðingar geta ákvarðað hvort lýsín sé áhrifarík meðferð við háum blóðþrýstingi eða ekki. Niðurstöður lítillar rannsóknar á 12 heilbrigðum sjálfboðaliðum benda til þess að lýsín geti hægt á hækkun blóðsykurs eftir að hafa borðað. Þessi uppgötvun gæti leitt til árangursríkra meðferða fyrir fólk með sykursýki, en enn er þörf á frekari rannsóknum.
Lýsín virðist hjálpa líkamanum að taka upp kalsíum og það gegnir mikilvægu hlutverki í myndun kollagens, efnis sem er mikilvægt fyrir bein og bandvef þar á meðal húð, sinar og brjósk. Flestir fá nóg af lýsíni í fæðunni.
Rannsóknir sýna að lýsín hjálpar til við að byggja upp kollagen í húðinni. Kollagen er uppbyggingin sem ber ábyrgð á mýkt og stinnleika húðarinnar. Í ljósi þessara kosta er eðlilegt að velta fyrir sér hvað lýsín gæti gert fyrir unglingabólur þínar. Hins vegar eru fáar vísbendingar sem benda til þess að taka lýsín hjálpi til við að bæta unglingabólur.
Lysín er nauðsynleg amínósýra. Mannslíkaminn getur ekki búið til lýsín, svo það verður að borða það í fæðunni. Heimildir eru kjöt, fiskur, mjólkurvörur og egg.Lysín er byggingarefni til að búa til prótein í líkamanum. Það gæti líka komið í veg fyrir að herpesveiran vaxi. Fólk notar lýsín við frunsur, krabbameinssár, íþróttaárangur, sykursýki og margar aðrar aðstæður, en það eru engar góðar vísindalegar sannanir sem styðja flestar þessa notkun.
Það eru ýmsir heilsufarslegir kostir lýsíns og lýsínuppbótar, þar á meðal að bæta munnsár, lækka blóðþrýsting og koma í veg fyrir einkenni lýsínskorts. Lýsín er ein af nauðsynlegu amínósýrunum, sem eru þær sem líkaminn getur ekki búið til og sem fólk þarf að fá úr fæðubótarefnum. Í þessari grein ræðum við lýsín og skoðum kosti og áhættu lýsínfæðubótarefna og hvernig á að nota þau.